您的压力大的工作开始显现了吗?抛弃这些老龄化食物,优雅地变老

如果您在今年一月之前做到了这一点,并且坚持您的解决方案,那就好了!对自己最有名的诺言是吃得好,但由于忙碌的法律生活方式,这可能很难。随着新年决议的深入,我们决定获得一些有关生活方式如何影响我们幸福感的专业知识,我们的幸福感通常表明:当我们感觉良好时,我们看起来就不错,但是法律世界充满压力,这可能很难实现。

下面, 艾米·莫里斯(Amy Morris)是一位自然疗法营养学家,他谈到了我们可以感觉更好和看起来更好的简单方法,因此对于那些最重要的会议,我们不会感到闷闷不乐。

 

希望衰老是我们最自然的愿望之一。但是,随着2021年全球抗衰老市场规模达到1640亿英镑,您必须想知道,为什么越来越多的人在购买昂贵的保湿霜,果皮和疗法之前不进行饮食干预研究。

 

摄影证明糖使您看起来更老

让我们从您应该避免食用或至少少量食用的食物开始。最明显的一种是糖。除了对牙齿有有害作用,糖还可以降解胶原蛋白和弹性蛋白(支持皮肤结构的关键蛋白质)。随着时间的流逝,这会导致外观受损的皮肤和皱纹。

两年前,一项研究评估了饮食对可见衰老迹象的影响。由190位参与者组成的小组展示了100位男女的照片,他们负责估算参与者的年龄。糖摄入最少的受试者被认为比实际年龄小五岁。

 

去除易炎性食物以使年龄正常增长

不用说,促炎食品也值得分类。它们不仅无法提供您垂涎的营养,而且是导致内部和外部老化的主要因素之一。最糟糕的罪魁祸首是加工油,例如低芥酸菜子油,红花,向日葵和植物油。富含不稳定的多不饱和脂肪酸,容易被氧化,因此是细胞受损的理想诱因,应将精制油替换为健康的替代品,例如特级初榨橄榄油,椰子油(也可以用作天然保湿剂)和MCT油(1)。

哦,在我们继续使用对衰老有益的食物之前,您应该尽力减少麸质的摄入!面筋还因引起肠胃漏出而闻名,它还可以引起粉刺,色素沉着和皮肤黑斑/浮肿-这种现象通常被称为面筋。自然美学家Nigma Talib博士的客户包括Penelope Cruz和Rosie Huntington-Whitely,由于与皮肤焕发有关而经常批评麸质。

 

选择营养的生活方式,而不是节食

强迫饮食总是触发回归循环并回到起跑线。不要追随时尚,而是要从自然资源中获取大部分食物,并从内到外滋养身体。

这意味着新鲜的水果和蔬菜,丰富的维生素和矿物质,有助于保持年轻的皮肤,健康的头发色素沉着并防止视力恶化。您每天5天(或每天10天)也充满抗氧化剂,这对于抵抗衰老过程中的主要因素-氧化应激造成的伤害至关重要。

也不要忽略脂肪,尤其是鱼类,坚果和种子中的健康脂肪。 Omega-3的EPA和DHA具有一系列好处,尤其是对大脑健康,心脏健康和视力。这是我们建议每周食用两份油性鱼的主要原因。如果您无法解决问题,那么鱼油补品同样有益。 WHC的Active Mind + Vision Complex(2)就是这样的一个例子:专为那些希望保持清晰的认知表现和清晰视力的人而配制,它将高水平的EPA和DHA与已知可以防止与年龄相关的脑部浪费的B-维生素相结合。

追求健康的生活方式要比严格遵守时尚饮食的严格指导容易得多。通过避免发炎和氧化应激,并确保大量的omega-3s,维生素D和抗氧化剂,我们将支持更高的能量水平,改善的精神力量,更坚硬的骨骼,甚至还可以使皮肤更加透明。这是有关营养素结合使用的问题,而不是一种抗衰老配方的快速解决方法-其中许多成分都出于这一目的而令人怀疑!

 

通过补充干预放慢时间

如果听起来一切都太辛苦了,那么可以添加一些优质的食品补充剂,这些补充剂可以每天提供人体所需的大量营养。 Vibrant Health的“最大活力”是一款全面的产品,将浓缩的水果,蔬菜,藻类和谷类草完美地融合在一起。部分将绿色粉末加碱,部分蛋白质/益生菌补充剂,富含致密的营养-维生素,酶,类黄酮和生物活性植物物质。实际上,单份食物每天可产生100%以上的维生素A,维生素C,维生素D3,维生素E,维生素B1 / 2/6/12和硒。还提供了20g清洁植物蛋白-维持肌肉和骨骼强度所需。

无论是通过食物,补品,还是两者兼而有之,都可以减慢时间(至少一段时间)。朝着更健康,更年轻的方向迈出的坚实一步是正确饮食,适当补充水分,并使锻炼成为日常工作的主要内容。您将永远不会回头。

 

1 //www.water-for-health.co.uk/mct-oil.html

2 //www.water-for-health.co.uk/unocardio-active-mind-vision-complex.html

3 //www.water-for-health.co.uk/maximum-vibrance.html

 

发表评论