批判性思维技能对从事法律工作至关重要

律师几乎不需要解释为什么它们如此重要:法律实践需要高度发展的认知能力-用于信息保留和检索,分析和解释,决策,论据等。法律培训将这些能力发展到很高的水平。

但是,法律实践的压力和要求甚至可以挑战即使是最“具有认知能力的”律师,也要始终保持最佳思维。

在有关法律专业的应变能力和明智领导力的系列文章的第三篇文章中,蒂姆·西格勒(Tim Segaller) 领导&行政教练和正念培训师enlivenedminds.com, 说明如何培养更好的思维能力。

到目前为止,在本系列文章中,我已经探索了法律专业领域经过临床验证的基于“正念”的大脑训练的两个主要好处。首先,它发展了心理适应能力,以应对工作场所压力这一迅速增长的问题。其次,它会培养“情商”,这种情商在谈判和诉讼中可谓无价之宝。我将在以后的文章中回到均衡器。

在本文中,我的重点是批判性思维技巧。基于正念的大脑训练可以在这里产生积极的影响。提醒一下,正念是关于发展瞬间的意识,以便您可以有意识地选择将注意力和意图放在何处。通过一系列简单的日常冥想和意识练习对它进行训练。我已经通过一个简单的ABC公式帮助许多领域的律师和领导者培养了这些技能:

A意识-您的心理和身体经验

B富有经验-创造空间来处理棘手的问题和挑战性的情绪

C明智地进行选择-通过灵活地响应而不是自动做出反应

在此模型中,“明智地选择”等同于“批判性思维”。为了了解如何增强它,让我们区分两种心理“模式”和两种相应的思维类型。

首先,有一种“自动驾驶”模式,该模式在我们史前的历史中得到了发展,提出了针对危险(战斗/飞行/冻结)的即时解决方案。它照顾身体的基本功能,对我们的生存至关重要。但是,如果未选中该选项,则可以介入以解决不适合的复杂问题。当我们以重复和无效的方式咀嚼问题时,这会导致“沉思”,使我们感到筋疲力尽或压力重重。

另一种心理模式是“故意”,它负责人类文明的所有非凡成就。相应的“回馈”思维方式更加灵活和富有成效,使您可以退后一步,更清楚地看到事物,而不会陷入自动驾驶模式基于恐惧的情绪反应中。正念训练可培养出自动驾驶并进入有意模式的能力。这里有一些简单的提示:

重新参与您的批判性思维

  1. 请注意,您目前正在陷入自动驾驶思维。常见的症状是精神紧张或身体紧张。
  2. 停止您正在做的事情。安静地坐着,深呼吸到腹部。让您的全身充满意识。然后,如果时间允许,走一会儿,让您的感官充分参与–注意您可以看到,听到,闻到的味道和触感。当您完成所有这些操作时,请允许任何想法或情感来来去去。
  3. 返回到您正在做的事情,让您刚投入的有意模式为您尽力而为。

发挥批判性思维

律师的一项关键认知技能是能够在“透视范围”内自由移动的能力:某些活动需要具有“全局”意识,某些活动需要密切关注细节,而另一些则需要融合。将精力集中在即将完成的任务的错误部分上,或者卡在一项任务中而忽略了其他任务,可能会导致反思。正念的意识可以帮助您意识到这是何时发生的。如果是这样,请完成上一个练习,然后有意识地确定您现在真正需要在透视图上的什么位置。

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